Erdbeer Haferflocken Smoothie
Genieße einen erfrischenden Erdbeer Haferflocken Smoothie, der nicht nur köstlich, sondern auch nährstoffreich ist. Perfekt für ein schnelles Frühstück oder als gesunder Snack zwischendurch. Mit frischen oder gefrorenen Erdbeeren und zartschmelzenden Haferflocken bietet dieser Smoothie die ideale Kombination aus Geschmack und Energie.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Total Time: 0 hours
- Yield: 2 Portionen 1x
- Category: Getränk
- Method: Mixen
- Cuisine: Deutsch
Ingredients
Scale
- 1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren (ca. 150 g)
- 1/2 Tasse Haferflocken (zartschmelzend oder kernig, ca. 50 g)
- 1 Tasse Milch oder Pflanzendrink (ca. 240 ml)
- 1–2 Teelöffel Süßungsmittel (optional, z.B. Honig oder Ahornsirup)
- 1/2 Banane (frisch oder gefroren, optional, ca. 60 g)
- 1/4 Tasse Joghurt oder pflanzlicher Joghurt (optional, ca. 60 g)
- 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional, ca. 5 g)
- Eine Handvoll Eiswürfel (optional)
Instructions
- Zutaten vorbereiten: Erdbeeren waschen und grüne Stiele entfernen. Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Flüssigkeit in den Mixer geben: Milch oder Pflanzendrink zuerst in den Hochleistungsmixer gießen.
- Feste Zutaten hinzufügen: Haferflocken, Erdbeeren, Süßungsmittel sowie optionale Zutaten wie Banane, Joghurt und Chiasamen hinzufügen.
- Mixen bis cremig: Mixerdeckel aufsetzen und alles auf hoher Stufe mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
- Konsistenz prüfen: Bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzufügen und erneut kurz mixen.
- Abschmecken: Smoothie probieren und nach Belieben süßen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas (300 g)
- Calories: 210 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 60 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 35 g
- Fiber: 7 g
- Protein: 7 g
- Cholesterol: 0 mg