High Protein Honig Knoblauch Garnelen – Ultimatives Rezept
Entdecke das köstliche Rezept für High Protein Honig Knoblauch Garnelen! Dieses Gericht vereint die Süße von Honig und den herzhaften Geschmack von Knoblauch, ideal für geschäftige Wochentage oder entspannte Familientreffen. Mit nur wenigen gesunden Zutaten zauberst du in weniger als 30 Minuten ein nahrhaftes Gericht, das alle begeistern wird.
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 10 Minuten
- Total Time: 2 hours 30 minutes
- Yield: 4 Portionen 1x
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: International
Ingredients
Scale
- 500g rohe, geschälte und entdarmte Garnelen
- 4 Esslöffel Honig
- 3 Esslöffel glutenfreie Sojasauce
- 4 Zehen Knoblauch, fein gehackt
- 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
- 2 Esslöffel Olivenöl
- Pfeffer nach Geschmack
- Salz nach Geschmack
- Frischer Koriander oder Petersilie zur Garnierung (optional)
Instructions
- In einer großen Schüssel Honig, Sojasauce, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer, Olivenöl, Pfeffer und Salz gut vermischen. Marinade für mindestens 20 Minuten ziehen lassen.
- Die Garnelen in die Marinade geben und sicherstellen, dass sie gut bedeckt sind.
- Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die marinierten Garnelen hinzufügen und 3-4 Minuten pro Seite braten, bis sie rosa sind.
- Die restliche Marinade in die Pfanne geben und zum Kochen bringen. Bei hoher Hitze köcheln lassen, bis sie leicht eindickt (ca. 2-3 Minuten).
- Garnelen auf einem Teller anrichten und mit der reduzierten Marinade überziehen. Mit frischem Koriander oder Petersilie garnieren.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (300 g)
- Calories: 330 kcal
- Sugar: 14 g
- Sodium: 850 mg
- Fat: Array
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: Array
- Fiber: 1 g
- Protein: Array
- Cholesterol: 200 mg